Ohjeet saunojalle

Saunaan mennään puhtaana. Ennen ensimmäistä saunakierrosta on tärkeää käydä suihkussa ja huuhdella iho. Useimmissa Tampereen yleisissä saunoissa käytetään uimapukua, mutta yksityisissä tai sukupuolittain jaetuissa saunoissa voidaan olla alasti. Saunassa arvostetaan rauhallisuutta, joten jo alkuun kannattaa virittäytyä leppoiseen ja kiireettömään tunnelmaan.

Saunareissulla on usein mukana pyyhe, juomapullo (ei lasinen) ja suihkusandaalit. Lisäksi voit ottaa mukaan suihkusaippuan ja muut pesutarvikkeet.

Saunassa istutaan lauteilla ja nautitaan lämmöstä vaiheittain. Yksi saunakerta kestää tyypillisesti 5–15 minuuttia, mutta oman kehon tuntemuksia kannattaa kuunnella. Löylyjen heittäminen tarkoittaa veden kaatamista kiukaalle, jolloin ilma kostuu ja lämpö voimistuu. Jos saunassa on muita, on kohteliasta kysyä lupa ennen veden heittämistä. Yleinen käytös on rauhallista ja toiset huomioivaa.

Saunakierroksen jälkeen viilennytään joko ulkona, suihkussa tai järvessä. Tampereella saunakulttuuriin kuuluu usein myös uinti Näsijärvessä tai Pyhäjärvessä. Talvella avantouinti on suosittu kokemus, mutta aloittelijoiden kannattaa edetä varoen. Viilentymisen aikana keho tasaantuu ja olo rauhoittuu. Jos tunnet huimausta tai oloa kuumaksi, pidä aina riittävän pitkä tauko.

Suomalaisessa saunomisessa on tavallista tehdä useampi, yleensä 2–4 saunakierrosta. Kierrosten välissä viilennytään, juodaan vettä ja annetaan kehon palautua. Jokainen kuuntelee omaa jaksamistaan, eikä kierrosten määrälle ole pakkoa. Rauhallinen rytmi ja tasapaino lämpimän ja viileän välillä tekevät saunomisesta miellyttävän.

Saunassa puhutaan hiljaisella äänellä ja puhelimien käyttö lauteilla ei ole sallittua. Yhteissaunoissa noudatetaan uimapukukäytäntöä ja kunnioitetaan toisten henkilökohtaista tilaa. Valokuvaaminen on lauteilla kielletty, sillä sauna on yksityinen ja rauhoittumista varten. Jos olet epävarma jostakin käytännöstä, älä epäröi kysyä henkilökunnalta.

Tampereella saunakulttuuri on erityinen sekoitus perinteitä ja moderneja elämyksiä. Vihta tai vasta on koivunoksista tehty nippu, jota käytetään ihon hellävaraiseen taputteluun ja verenkierron vilkastamiseen. Saunajuomista suositaan vettä ja alkoholittomia juomia, sillä voimakas alkoholi ei sovi saunomisen yhteyteen. Monille sauna merkitsee myös pientä hetkeä ulkona vilvoittelemassa tai juttutuokiota saunaterassilla.

Tampere tunnetaan laajasta saunavalikoimastaan. Rajaportin sauna on Suomen vanhin yhä toiminnassa oleva yleinen sauna ja tarjoaa perinteisen saunakokemuksen. Kaupinojan sauna tunnetaan järven äärellä sijaitsevasta tunnelmastaan ja talviuinnin mahdollisuuksista. Lisäksi kaupungissa on moderneja saunaravintoloita ja useiden uimahallien laadukkaita saunoja. Jokaisella on oma erityinen tunnelmansa ja tapansa.

Saunominen on yleensä turvallista, mutta joitakin perussääntöjä on hyvä noudattaa. Jos sinulla on sydänsairaus tai muita vakavia terveydellisiä haasteita, kysy neuvoa lääkäriltä ennen saunomista. Alkoholia tulee käyttää harkiten ja mieluiten vasta saunomisen jälkeen. Lopeta saunominen heti, jos tunnet olosi huonoksi, huimaavaksi tai liian kuumaksi.

Sauna tarkoittaa lämmitettyä huonetta, jossa hikoillaan ja rentoudutaan. Löyly on kiukaalta nouseva lämmin vesihöyry. Lauteet ovat penkit, joilla istutaan. Avanto tarkoittaa jäähän tehtyä uintiaukkoa. “Heittää löylyä” tarkoittaa veden kaatamista kiukaalle. “Kiitos” on kohtelias tapa päättää saunominen ja kiittää seurasta.